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Lidiar con el hielo, la nieve y el frío durante un embarazo invernal


Muchas de nosotras estamos empezando a examinar las alegrías del clima invernal: cocaína, hielo, frío, aguanieve, singladura, etc. Cuando estás grávida durante la temporada de invierno, puede sobrevenir algunas consideraciones y preocupaciones adicionales. Por supuesto, además hay ventajas: ¡es mucho más factible refrescarse! A pesar del cambio de temperatura, es importante seguir pasando tiempo al canción atrevido. La naturaleza y la luz natural ayudan a mejorar su estado de talante y su bienestar, ¡esté grávida o no!

Considere los siguientes consejos para mantenerse seguro, saludable y eficaz este invierno.

Caídas Caer sobre el hielo nunca es divertido, pero a menudo hay una preocupación adicional cuando estás grávida. Tome más precauciones al no usar zapatos de tacón bajo, antideslizantes y con suela de resina cuando salga a caminar en los principios. Camine y muévase con atención y lentamente, especialmente cuando esté sobre hielo. Si se encuentra en una caída, haga todo lo posible por doblar la individuo y rodar alrededor de un costado o alrededor de a espaldas. Si se cae y se golpea el andorga, recuerde que su matriz es esforzado y está diseñado para proteger al bebé. Sin bloqueo, siempre es una buena idea tocar a su médico a posteriori de una caída.

Regulación de temperatura – Su temperatura es más incorporación de lo común durante el gravidez. En invierno, el calor adicional puede ser útil y frustrante al entrar y salir de ambientes demasiado fríos y demasiado calientes. Para hacer frente a las fluctuaciones, use capas delgadas y transpirables, incluida una camisa de manga corta o una camiseta sin mangas, para que pueda extirpar fácilmente las capas y regular mejor su temperatura.

Protección de la piel – El gravidez y el clima invernal son como un doble desgracia para tu piel. Puede esperar más picazón, sequedad y agrietamiento. Busque una buena perfume, crema, unto y / o ungüento con bajo contenido de productos químicos nocivos y aplíquelo con regularidad. Las duchas más cortas y frescas (es afirmar, no muy calientes) además ayudarán a preservar la humedad de la piel. Tener un humidificador en su dormitorio y en la casa o en su oficina además puede ayudar.

Depresión estacional – Los cielos grises y las temperaturas extremadamente frías pueden afectar su estado de talante. Es útil suceder un tiempo regular al canción atrevido al canción atrevido y con luz natural (sí, incluso si el Paraíso está nublado). Su cuerpo y cerebro necesitan luz solar para proporcionar la cantidad requerida de vitamina D, que ayuda a regular su estado de talante, vigorizar sus huesos (ayudando a absorber calcio) y estimular su sistema inmunológico y neuromuscular. Busque zapatos y ropa que le faciliten sentirse cómodo al canción atrevido. Búsqueda a un amigo que esté dispuesto a caminar contigo en el invierno; ¡entreambos se beneficiarán de la luz del sol y de la interacción social! Puede aumentar su vitamina D en el invierno tomando un suplemento de vitamina D

Seguridad en la conducción – Preste atención a las advertencias de hielo y aventúrese solo cuando sea seguro, a menos que sea absolutamente necesario salir. Asegúrese de que sus neumáticos estén en buenas condiciones con la pandilla de rodadura que no esté desgastada. Una de las mejores y más fáciles formas de mantenerse seguro mientras conduce es usar el cinturón de seguridad correctamente cada vez que se suba al automóvil. De acuerdo con la March of Dimes, debe comprobar de que tanto el cinturón de regazo como el de hombro le queden correctamente; abroche el cinturón de regazo para que se asiente debajo tu vientre y tus caderas; coloque el cinturón de hombro entre sus senos y al costado de su vientre.

Gérmenes – Con la temporada de invierno llega la temporada de resfriados y catarro. Por no dialogar de Covid. Si correctamente el clima frío no causa virus, la longevo cantidad de tiempo que se pasa adentro sí puede hacerlo. Durante el gravidez, su sistema inmunológico está disminuido. Es importante tomar las debidas precauciones al lavarse las manos con frecuencia con carantoña, una buena sostenimiento (una gran dosis diaria de frutas y verduras), desinfectar las superficies, tumbarse lo suficiente, mantenerse hidratado, hacer control con regularidad, contraer la catarro y vacunas de Covid, usar una mascarilla en lugares públicos y evitar a las personas que sabe que están enfermas.

Hidratación – Con calefacción interior y capas cálidas, es casi tan probable que se enfrente a la deshidratación en el invierno como en el verano. Asegúrese de tomar agua y otros líquidos con regularidad durante el día durante el gravidez.

Hemorragias nasales – Algunas personas son propensas a tener más hemorragias nasales durante el gravidez y la calefacción interior puede resecar la napias y aumentar las hemorragias nasales además. Usar un humidificador puede ayudar a contrarrestar la sequedad. Frotar un ungüento en el interior de la napias puede ayudar a suavizar e hidratar las membranas secas.

Examen – El clima invernal lúgubre y extremadamente frío puede ser más desmotivador cuando se prostitución de hacer control. Pero si puede obligarse a levantarse y hacer control, ayudará a mejorar su estado de talante, el flujo sanguino, la energía y la motivación universal.

No dejes que el clima invernal te deprima; con un poco de previsión y planificación, ¡puedes ayudarte a mantenerte seguro y sentirte correctamente!

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